「あ〜、波の音っていいなぁ」私には大好きな海岸があり、人間関係等で疲れるとよくこの海岸を訪れていました。
今は、滅多に行く事がなくなってしまいましたが、久しぶりに訪れると全身が安らぎます。
この安らぎはどうして感じるのでしょうか。
1/fのゆらぎ
寄せてはかえす波。実はこの波の音を聞いていると脳内からα波が出る事がわかっています。
このリズム、波の音は『1/fゆらぎ』といってどんな人でも心地よい音と感じる音の波動を持っているのです。
1/fゆらぎとは、鳥のさえずりだったり、木の葉同士がこすれ合う音だったり、自然界に存在する音に多いのですが、人がその音を聞いているだけでリラックスする音の事を言います。
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精神的な病の治療法にも
波の音を聞く事で精神的な病の治療法のひとつとして取り入れているクリニックもあるようです。
また、深いリラクゼーションをもたらす波の音によって、うつ病等が改善した患者さんも実際にいるようです。
もともと自然界にいた人間にとっては、人間の故郷を思わせる自然界の音は、本能で無意識のうちに求める音なのだとする説もあるようです。
本当のところは、なぜ波の音等の自然界の音を聞いて人間がリラックスするかは、わかっていないようですが、『無意識に求める音』というのは、理解出来るような気がします。
不眠解消にも
悩み事があって眠れない。夜遅くまでスマホの画面を見ていたら、眠れなくなった。こんな経験ありませんか？
眠れない夜には、個人的には音叉がおすすめですが、寝ながら聞いていたいという方には、CD等の波の音を聞くと効果があるようです。
人は目が覚めている時には、交感神経が優位に立っている状態にあります。反対に眠りにつく時には、副交感神経が優位に立っているのです。
副交感神経を優位にする為には1/fゆらぎのリズムを持つ自然音が効果的に働きかけてくれます。
また、しっかり副交感神経を優位に立たせる状態に持っていく事で眠りの質も上がると言われています。
眠れないと悩んでいない方でも、寝る時に自然音を取り入れる事でより良質な睡眠を取る事が出来る可能性があります。
翌朝、なんかだるい感じがする、疲れが取れていない感じがする、といった場合は、もしかしたら睡眠の質が落ちているのかもしれません。
そんな時は、波の音等の自然音が収録されたCDを聞きながら、眠りについてみてくださいね。
翌朝の気分が目覚ましく変わるかもしれませんよ。
免疫力が高まる
「あ〜、疲れたなぁ」と思わずつぶやいてしまう事はありませんか。
疲れたなと感じているのは、体はもちろんの事、脳も相当疲労しているのです。
脳内が疲れる事により、疲労物質活性酸素が発生してしまっているのです。
でも、疲れたなと感じると大概の人は、体のケアをしようとはしますが、脳の疲れを取る事はしません。脳が疲れている事に気付かないからでしょう。
体のケアだけでなく、脳内の疲れをしっかり取る事によって、免疫力はより強力に高まるのです。
ストレス軽減治療法の中で音楽療法という治療法がありますが、治療の中で取り入れられている音楽は、1/fゆらぎを取り入れた音楽が多いと言われています。
脳内に溜まった疲れは、早いうちにケアしてあげたいものです。
あなたの家から近くに海があれば、海岸を散歩してみてください。
家の近くに海がない場合には、波の音が収録されたCDを寝ながら聞いてみてください。
波の音を聞いた後、あなたがこれまでどれだけあなたの脳が疲れていたかがわかるぐらい体が軽く感じられる事でしょう。