『はぁ〜、どうしたらいいんだろうな』
『大丈夫かなぁ』
悩みが尽きないあなた。悩みが尽きない、心配性なあなたは、きっと真面目で優しい性格なのでしょう。
その為、いつもいつも人に振り回されている事が多くなってしまうのかもしれません。
不安でいっぱいの状態によって
いつも何かを心配しているあなたの頭の中は、常に不安でいっぱいの状態なのです。
その状態を続けていると、心が疲れやがて体にも不調を来たしてしまう可能性が高くなってしまいます。
でも真面目で頭の良いあなたは、そんな事はとうにわかっているのでしょう。
わかっているけれど、ついつい不安になり心配してしまうのでしょう。
不安でいっぱいの状態っていうのは、色々考えてしまうので頭でっかちになりがちなのです。頭がデカイと言う事ではなくて、神経が頭に集中していると言う事です。
その為、心配ばかりしていると、地に足が着いていない状態。それは実際に目に見えるわけではないけれど、精神的にちゃんと地面に足が着いていない状態になってしまうのです。
そんなあなたに必要なのは、グラウディングです。
地にしっかり足を着ける事で心配性な自分を直し、ブレない自分になりましょう。
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考え方を切り替えよう
まずは、考え方を切り替えましょう。
あなたがよく心配する悩みは、心配する事で未来の自分に役に立ちますか。自分でなくとも誰かの役に立ちますか。
心配する事で自分や誰かの役に立つのであれば、心配しましょう。悩みましょう。
でも心配し悩んでも誰かの役に立つわけではない。悩んだって仕方がない事がわかっているのであれば、その心配は不要です。心配しても誰の役に立つわけではない、むしろ自分にとってストレスとなりマイナスであると自分に言い聞かせましょう。
例えば、心配しても仕方がない事のひとつに過去におきた失敗についてクヨクヨ悩み、これからおきるかおきないかわからない出来事に対し、同じような失敗をするのではないかと心配するというもの。
つい心配してしまう悩み事が、心配する事で解決出来る悩みなのかどうか、誰かの役に立つものなのかどうか今一度考えてみましょう。
グラウディングのやり方
まずは、坐禅をするように床に座りましょう。そして静かに目を閉じてゆっくり呼吸をしてください。気持ちがしっかり落ちついたらイメージしてください。
宇宙から来るエネルギーが頭のてっぺんから入り背骨から尾骶骨、床のずっと下、地球の奥へと抜けていく事をイメージするのです。そして静かに深呼吸をしてください。
今度は、地球の奥深くで起こるエネルギーが、突き上げてきてあなたの座る床を通り、尾骶骨から背骨、頭のてっぺんを突き抜け宇宙へと放たれるイメージをしながら静かに深〜く呼吸をしましょう。
そうして宇宙と自分と地球の奥深くが一本の光エネルギーで繋がっている事をイメージしてください。
しっかりとイメージ出来たところで、静かに目を開けてください。そして立ち上がってみてください。
どうですか？なんか重心が下に降りたような感覚がしませんか？あなたの頭の中の状態が落ち着いた証拠です。
このグラウディングを繰り返し行う事で、些細な事を大きく心配しなくなっていきます。
グラウディングには、様々な方法があるようですが、簡単で気持ち良さを感じる方法を紹介します。
晴れた日に外に出て素足で地面に立ち、大きく深呼吸をしてください。その時、空を見上げ両手を広げて空の向こうからの大きなエネルギーを体いっぱいに浴びるイメージをするのです。
とっても気持ち良さを感じるグラウディング方法ですが、なかなか人のいる場所でやるのは恥ずかしくて出来ないのが難点です。なので家の庭がある人だけしか出来そうもありませんが、機会があったらやってみてくださいね。
大丈夫だよ
グラウディングにプラスして、自分に呼びかける習慣をつけましょう。
心配事、不安な事が頭をよぎってきたら、「大丈夫だよ」と自分自身に呼びかけましょう。それも声に出して何度も呼びかけましょう。
そうすると心配事、不安な事は、あなたの頭の中からほとんど消えていく事でしょう。
きっと大丈夫。明日のあなたへ。